Kako se riješiti pregače na trbuhu kod kuće?

Vrlo često nakon porođaja, posebno nakon carskog reza, kod žena se pojavljuje masna pregača. Ovo je viseći nabor masnoće kože u donjem struku. Izgleda neestetski, a ženama se postavlja pitanje: kako se riješiti pregače na trbuhu kod kuće? Najbrži način je izvesti operaciju za uklanjanje suvišne masnoće, odnosno liposukciju. Košta puno, ali daje brze rezultate. Oni koji si to ne mogu priuštiti, morat će se naporno potruditi kako bi postigli pozitivan rezultat, jer ne postoji takva čudesna dijeta koja će vas valom čarobnog štapića osloboditi problema od prekomjerne težine.

do sadržaja ↑

Razlozi za pojavu pregače

Razmotrite glavne uzroke ovog bijesa.

rođenja

Vrlo veliki postotak žena doživi ovaj fenomen nakon porođaja, pogotovo ako je napravljen carski rez.

Oštar gubitak kilograma

Nepravilno mršavljenje također je jedan od najčešćih uzroka pojave ružnog nabora u donjem dijelu trbuha.

Važno! Ako brzo izgubite kilograme, tijelo se nema vremena prilagoditi promjenama, mišići se nemaju vremena ugovoriti i zato propadaju.

Pothranjenost, pretilost

Kod prejedanja masnoće, prije svega, skretanje se nakuplja u donjem dijelu trbuha, a tek onda ide dalje.

Sjedilački način života

Ako se teško pomičete, mast nema vremena sagorjeti. Zidovi trbuha su vrlo dobro istegnuti, tako da ne biste plivali sa masnoćom, morate održavati ton na ovom području.

Hormonski problemi

Nedovoljna količina hormona estrogena kod žena dovodi do pojave masnog nabora.

nasljedstvo

Ako u vašoj obitelji prevladavaju puni ljudi, onda ne čudi da ćete i vi imati predispoziciju za prekomjernu težinu.

Što učiniti ako imate takav problem, kako se riješiti trbušne pregače kod kuće?

Važno! Preostalo je teško ukloniti pregaču, morat ćete sjediti na dijeti i baviti se sportom. Trajanje masnoće s trbuha. Da biste to učinili, trebate primijeniti integrirani pristup, tada rezultat uskoro neće doći.

Pogledajmo koje će nam aktivnosti pomoći u ovoj teškoj borbi protiv tjelesne masti.

do sadržaja ↑

Pravilna prehrana

Prije svega, morate pregledati svoju prehranu. Koristite sljedeće savjete:

• Uključite više povrća i voća u svoju prehranu.
• Smanjite unos ugljikohidrata.
• Pokušajte piti puno vode. Stručnjaci kažu da trebate piti barem 2 litre dnevno, ali ako ne možete piti toliko vode, pijte čaj, samo bez šećera.
• Lako probavljivi protein mora biti u vašoj prehrani, a nalazi se u jajima, leći, heljdi i mliječnim proizvodima.
• Jedite barem 5-6 puta dnevno, malo.
• Žvakajte hranu temeljito, jedite polako, ne prejedajte.

Važno! Dan se preporučuje započeti ananasom ili grejpom, a završava čašom kefira.

do sadržaja ↑

Vježbe donjeg trbuha, vježbe disanja

U pitanju kako ukloniti masnu pregaču kod kuće, ne možete zanemariti fizičke vježbe koje će se vratiti u dobru formu, pomoći će u borbi protiv masnih naslaga na trbuhu i ne samo. Sada postoji puno kompleksa vježbi i respiratorne gimnastike koji za cilj imaju zatezanje trbušnih mišića:

• Preporučuje se započeti s laganim opterećenjima na tisku.To mogu biti vježbe u kojima morate podići noge ili poznati bicikl. Glavna stvar - ne pretjerujte, započnite s malim opterećenjima, postupno dobivajući zamah.
• Vrlo učinkovito smanjuje tekuću masnoću. Pokreti tijela dok trče razgrađuju masne stanice. Ujutro trčite 20 minuta, a mast će vas polako napustiti.
• Još jedan dobar način je uvijanje obruča. U prodaji je poseban obruč s masažnim valjcima - hula-hoop. Teži je i aktivnije će razgraditi tjelesne masnoće.

Važno! Pokušajte ga uviti u donji dio trbuha. Da biste postigli dobre rezultate, morate ga uvijati svaki dan.

• Vježbe disanja djeluju vrlo učinkovito. Uz pomoć samo pravilnog disanja, za nekoliko tjedana možete primjetno ukloniti volumen trbuha. A ako gimnastiku kombinirate s drugim aktivnostima, učinak će biti još bolji.

do sadržaja ↑

Postupci salona kod kuće

Kozmetičari nude niz usluga usmjerenih na uklanjanje masne pregače. Ali postoje i oni koje možete provesti kod kuće sami.

Važno! Omotavanje folijom vrlo je učinkovit način. Da biste to učinili, potreban vam je stezajući film i posebna smjesa koja se nanosi na kožu kako bi se pojačao učinak. Možete ga kupiti gotovog ili napraviti sami.

Evo nekoliko jednostavnih recepata za pravljenje takve smjese:

• Pomiješajte 2 žlice meda s mlijekom (možete ih razrijediti suhim). Nanesite na kožu na problematičnom području i omotajte folijom.
• U med dodajte 3-4 kapi bilo kojeg esencijalnog ulja i nanesite na kožu. Protrljajte i zamotajte folijom.
• Prelijte kipućom vodom preko kave. Kad se ohladi, nanesite na kožu, ovu smjesu možete koristiti i kao piling.

Važno! Bolje je uzimati grubu kavu. Kava sadrži posebne tvari koje pomažu u razgradnji masti, čine kožu podatnom i podatnom.

• Možete dodati bijelu glinu u zemlju za kavu i zamotati ovu smjesu.
• Razrijedite senf u prahu toplom vodom dok ne dobijete gustu smjesu, zamotajte.
• Da biste pojačali učinak, medu i nekoliko kapi esencijalnog ulja dodaje se gorčinskoj mješavini.

do sadržaja ↑

Self masaža

Ovaj postupak ima prekrasan učinak i pomaže da se riješite masnih nabora. Glavna stvar je učiniti sve ispravno kako ne biste sebi naštetili.

Važno! Radite masažu u stojećem položaju.

Postupak postupka:

1. Prvo temeljito zagrijte područje koje masirate. Samo intenzivno udarajte po površini kože u smjeru kazaljke na satu.
2. Zatim počnite mijesiti. Da biste to učinili, skupite masni preklop između prstiju i povucite ga.
3. Dlanovi energično trljaju željeno područje.
4. Izmjenite sve pokrete nekoliko puta.

Važno! Za veću učinkovitost koristite masažna ulja ili kreme.

do sadržaja ↑

Snimke dionica

Kao što vidite, za uklanjanje pregače s trbuha nije potrebno posjetiti skupe fitness klubove i kozmetičke salone. Sve ovisi o vašoj želji i želji.