Kuinka valita juoksukengät?

Monien ihmisten on vaikea valita itsenäisesti vaatteita ja kenkiä, varsinkin jos ne on tarkoitettu tiettyihin tarkoituksiin, esimerkiksi jonkinlaisen urheilun harjoittamiseen. Kaupoissa on esitelty valtava määrä kenkämalleja, mutta on melko vaikeaa asettua yhdestä asiasta. Tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, kuinka valita juoksukengät käyttämättä apua asiantuntijoihin, jotka ovat kiinnostuneempia mainostamaan vain tiettyjä merkkejä.

sisältöön ↑

Kuinka valita korkealaatuiset kengät?

Jos et luota myyjiin, yritä selvittää, kuinka valita juoksukengät itse, ottaen huomioon maasto, harjoitteluolosuhteet ja jalat.

Tärkeää! Yleensä ystävät neuvovat vain suosikki tuotemerkkejään, mutta on tarpeen arvioida raittiisti tilannetta, ymmärtää, että jokainen henkilö on henkilökohtainen, joten kengät on myös valittava huolellisesti ja huolellisesti.

Jos käytät oikeita kenkiä, et tunne epämukavuutta, kipua, mikä vähentää huomattavasti tapaturman riskiä. Lisäksi rahaa ei tuhlata. Seuraavassa annetaan joitain tärkeimmistä tekijöistä, joita tulisi ohjata tässä asiassa.

Jalkatyyppi

On välttämätöntä määrittää jalkojesi tyyppi ja selvittää myös, millainen hissi niillä on: normaali, matala tai korkea.

Jos et voi päättää, tee sitten yksinkertainen testi kotona: ota pesuallas vedellä, kasta jalka siihen, laita se paperille ja katso mitä tapahtui.

Tuloksesta riippuen määrität jalan tyypin:

• Normaali kaari. Jos näet arkin puolikkaan kaaren, jalkojen pronaatio on normaali. Tämä on yleisin vaihtoehto, mikä tarkoittaa, että voit käyttää kenkiä tahansa malleja.
• Matala kaari. Jos jalkasi on painettu melkein kokonaan, tämä tarkoittaa alhaista kaaria. Useammin juoksemalla tai kävellessäsi sellaisilla jaloilla kärsivillä henkilöillä koko kuorma putoaa sisälle. Tämä tarkoittaa vain yhtä asiaa - tarvitset mallin, jolla on parannettu vakaus tai liikkeenohjaus.
• Korkea kaari. Jos vain kantapäät ja jalkatyynyt painettiin paperille, olet korkean kaarin omistaja. Tässä tapauksessa jalat kääntyvät juoksettaessa ja kävellessä ulospäin. Pehmeät, joustavat kengät ovat tässä sopivia, koska niiden avulla voit absorboida iskua niin paljon kuin mahdollista.

Tärkeää! On myös suositeltavaa, että ostat lisäksi pohjalliset kaarevan ja kantapään tukemiseksi. Niitä myydään erikseen, niillä on erilaiset ominaisuudet ja koko.

Jalkojen jatke

Pronaatio määräytyy jalkojen kosketuspisteiden lukumäärän mukaan lattiapintaan. Pronaatiota on kolme tyyppiä:

• Liiallinen ääntäminen. Tässä tapauksessa kaikki kosketuspisteet ovat kohdistettu sisäänpäin, mikä uhkaa venyttää jalkojen ja jalkojen lihaksia. Hänellä on myös matala kaari. Ongelmien välttämiseksi on parempi valita mallit, joissa on liikkeenohjaus ja korkea vakaustaso, jotta tällaiset anatomiset piirteet voidaan tasoittaa.
• Riittämätön ääntäminen. Juodessa tai kävellessä yhteinen maa siirtyy ulospäin. Jalalla on yleensä korkea kaari. Siksi on kohtuullista suosia kengät, joissa on lisätuenta, joka mahdollistaa imevien ja pehmentävien vaikutusten.
• Normaali ääntäminen. Tämän jalkarakenteen avulla kosketuspisteet jakautuvat tasaisesti.Mikä tahansa kenkä on sopiva, tärkeintä on, että se on joustava, antaa sinun hallita liikkeitä ja antaa hyvän tuen.

Juoksupinnan ominaisuudet

Kun olet päättänyt jalkatyypistä, muista arvioida sen alueen pinnan kunto, jolla aiot harjoittaa useimmiten. Juoksukengät valitaan sen perusteella, onko pinta päällystetty asfaldilla, pohjamaalilla vai keinotekoisella materiaalilla.

Tämän tekijän perusteella voidaan erottaa seuraavat urheilujalkineiden tyypit:

• Suosituimmat ja edullisimmat mallit ovat harjoitteluun juoksumatolla tai asfaltilla. Ne on tarkoitettu erityisesti juoksemiseen sileillä ja kovilla pinnoilla - valtateillä ja jalkakäytävillä.
• Karkealla maastolla harjoitteluun tarkoitetuilla tuotteilla on karkea kulutuspintakuvio, mikä lisää niiden vakautta. Niillä on kova pohja, varpaissa oleva erityinen päällyste, joka suojaa jalkaa täydellisesti kiviltä, ​​usein putoamista sisälle.
• Minimalistisella mallilla painavat paljon, joustavuus on parantunut, mutta ne eivät pysty tarjoamaan asianmukaista tukea. Jos päätät ostaa juuri sellaisia ​​lenkkarit, pidä mielessä, että jaloillasi on jonkin aikaa tottua niihin.

sisältöön ↑

Juoksukengien ostamista ja vaihtamista koskevat säännöt

Monet uskovat, että erityisiä kenkiä tarvitaan vain niille ihmisille, jotka juoksevat vähintään 80 km viikossa. Tämä on virhe!

Vaikka juoksut vähemmän, se ei sulje pois virheellisesti valittujen lenkkarien tai niiden ennenaikaisen kulumisen aiheuttamaa loukkaantumisriskiä. Seuraavaksi annamme perussuositukset, joiden avulla voidaan määrittää, mitkä kengät ovat parhaita juoksemiseen:

• Seiso suorana ja katso jalkaasi: Jos kenkä varpaan kärjen ja pisimmän sormen välinen etäisyys on yhtä suuri kuin pikkukuvan koko, anna etusija kengille, jotka ovat yhtä kokoa suurempia kuin tällä hetkellä käytettäväsi.

Tärkeää! Tämä on tärkeää, koska jalat turpoavat usein harjoituksen aikana.

• Yritä juoksuttaa kaupan ympäri tai lähintä jalkakäytävää ymmärtääksesi kuinka sopiva valittu malli on, onko se sinulle mukava.

Tärkeää! Muista tarkistaa konsultin kanssa mahdollisuus palauttaa ostoksesi, jos se jostakin syystä ei sovi sinulle.

• Muista, että lenkkarit tulee vaihtaa 300–500 kilometrin välein. On parempi tallentaa ostopäivämäärä, jotta et menetä tätä hetkeä. Jopa itsekin, tunnet, että ne ovat kuluneet, kipu alkaa näkyä lantiossa tai polvissa.

Tärkeää! Älä säästä aikaa valittaessa korkealaatuisia, todella sopivia kenkiä, koska tällä tavoin voit estää loukkaantumisia, kuntoharjoituksesi muuttuvat mukavammaksi.

sisältöön ↑

Kuinka valita omat juoksukengät?

Jos et ole vielä päättänyt, kuinka valita juoksukengän, tämä opas auttaa sinua ehdottomasti.

Vinkki 1

Suosittele erityisesti juoksemiseen suunniteltua mallia. Sinulla voi olla jo tennistä lenkkarit tai koripallokengät. Mutta sellaiset kengät sopivat vain satunnaisiin juoksemiseen.

Jos todella aiot lenkillä, niin ymmärrä, että tarvitset vain tähän urheiluun suunniteltuja erikoiskenkiä. Loppujen lopuksi juoksemiseen sisältyy toistuvien liikkeiden säännöllinen suorittaminen jalan avulla, niiden moninkertainen sijoittaminen maahan ja taaksepäin tapahtuvat iskut siitä. Siksi lenkkarien tulee antaa maksimaalinen pito lattiaan, mukavuus pitkien matkojen ajamisessa, antaa jalkoille mahdollisuuden hengittää harjoittelun aikana.

Vinkki 2

Kiinnitä huomiota korkealaatuisiin kenkiin, mutta liian kalliita malleja ei myöskään kannata harkita tässä. Tällaisten tuotteiden kustannukset nousevat markkinoinnin lisäksi myös korkealaatuisten materiaalien käytön, testauksen ja suunnittelun takia. Useimmissa tapauksissa ero on melko huomattava.

Tärkeää! Pohjan valmistukseen käytetty korkealaatuinen vuori pidentää merkittävästi tuotteiden käyttöikää, tarjoaa mukavuutta liikuttaessa. Kehyksen tulisi kiinnittää jalka turvallisesti. Kaikki tämä vaikuttaa hintaan. Mutta jahdata vain tietyn merkin suosio ei ole sen arvoista.

Vinkki 3

Ihanteellinen valinta on oikea koko. Koon oikean määrittämiseksi on otettava huomioon, että kantapää on kiinnitettävä kunnolla:

• Yritä sitoa kengät, mutta ei tiukasti, jotta voit liikuttaa sormiasi.
• Kengän varren ja peukalon välisen etäisyyden tulisi olla vähintään 5 mm, koska jalat turpoavat juoksettaessa.

Verenkiertohäiriöiden välttämiseksi älä kiristä kengännauhoja liikaa.

Tärkeää! Kengän on myös oltava hyvä ilmanvaihto. Monien mallien päällä on mesh-insertti, jonka avulla jalka voi hengittää. Hengittävyyden tulisi olla yhdenmukainen sääolosuhteiden kanssa. Jos asuinalueesi, sateinen ja kylmä sää vallitsee, on parempi antaa etusija vähimmäistason tuuletukselle.

sisältöön ↑

Arkistofilmit

Kun päätät, mitkä kengät ovat parhaita, yritä välttää ihottumapäätösten tekemistä. Tämä on melko vaikea tehtävä, mutta saavuttaaksesi hyviä tuloksia urheilussa, sinun on vietettävä paljon aikaa. Laadukkaat juoksukengät minimoivat loukkaantumisriskit ja lisäävät huomattavasti nopeuden suorituskykyä, kestävyyttä ja siksi - harjoituksen tehokkuutta!