Como lavar

A todos nos encanta la sensación de limpieza y frescura después de los procedimientos con agua, ya sea una ducha obligatoria por la mañana para ayudarnos a despertar o un baño relajante por la noche. Nuestros expertos le dirán cómo nadar para maximizar el efecto de tomar un baño y recuperar la fuerza después de un largo día o semana de trabajo.

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¿Cómo lavarse en la ducha y el baño?

Dependiendo del tipo de tratamiento de agua, los siguientes remedios son adecuados para usted:

• jabón de tocador;
• gel o crema de ducha (preferiblemente con un nivel de pH neutro);
• espuma limpiadora o gel facial;
• exfoliación corporal;
• espuma de baño;
• sal marina (250 g por baño);
• bicarbonato de sodio
• aceites aromáticos
• sal de mesa (250 g por baño);
• hierbas medicinales (manzanilla, menta, agujas, hojas de eucalipto, etc.);
• crema o loción corporal;

• esponja de baño o esponja;
• piedra pómez para eliminar la piel áspera;
• cepillo
• toalla suave

Importante! Cuando visite el baño también necesitará una escoba.

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¿Cómo lavarse en la ducha?

Parece que la pregunta es bastante banal. Los procedimientos y el lavado con agua son una parte integral del cuidado personal, que tiene un buen efecto en la salud. Desde la infancia, estamos acostumbrados a realizar de forma completamente automática estas acciones muy simples. Pero la ciencia no se detiene, e incluso en términos de higiene personal hay recomendaciones específicas sobre cómo lavar el cuerpo. Por lo tanto, intente seguir algunos consejos simples:

1. Tome una ducha tibia pero no caliente todos los días por la mañana y por la noche. El agua a alta temperatura satura la piel. Para acelerar el despertar en la mañana, se permite una ducha de contraste.
2. Intente que este procedimiento no tome más de 20 minutos. Un lavado demasiado prolongado conduce a la deshidratación, expande los poros y puede desencadenar la aparición de una red vascular en la superficie de la piel.
3. Use esponjas suaves: las toallitas demasiado duras lesionan la piel, no deben usarse más de 1 vez por semana.
4. No se recomienda el lavado diario con geles de ducha. Si la piel es grasa y no puede prescindir de ellos, elija productos en su mayoría neutros y enjuáguelos a fondo. No olvide que todavía son productos químicos y se manifiestan agresivamente en relación con la piel. Para los propietarios de pieles secas o sensibles, es preferible el jabón de origen natural.
5. Aproximadamente una vez a la semana, use exfoliantes corporales para eliminar las células muertas de la superficie de la piel y evitar la descamación.
6. Asegúrese de secarse con una toalla, prestando especial atención a las áreas debajo de las axilas, entre los dedos de los pies y la región inguinal, para protegerse de la aparición de hongos. Recuerde que un ambiente húmedo es ideal para la aparición y desarrollo de varios tipos de microorganismos dañinos.
7. Después de una ducha, aplique una loción o crema humectante en su piel.
8. Báñate 1-2 veces a la semana.

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¿Cómo lavarse en el baño?

Puede elegir por sí mismo al menos 3 opciones: un baño caliente, tibio o frío:

• Baños calientes: con una temperatura del agua de 37 a 40 grados, estimulan la circulación sanguínea, relajan los músculos y los vasos sanguíneos. Puede tomarlos no más de 5 minutos para evitar el estrés excesivo en el corazón.
• Cálido (hasta 37 grados): se relajan y alivian el sistema nervioso, contribuyen al sueño profundo. El tiempo de recepción es de 15 minutos.
• El frío (hasta 20 grados) normaliza el trabajo del sistema cardiovascular, aumenta el tono y la elasticidad de la piel.Tómelo en 5 minutos.

Para beneficiarse de este tratamiento de agua, siga estas pautas:

1. Por la noche, antes de acostarse, tome un baño tibio.
2. Antes de esto, es aconsejable lavarse en la ducha y limpiar la piel con jabón, gel o exfoliante.
3. No se sumerja demasiado en el baño; el agua debe alcanzar el nivel de los senos.
4. Las áreas engrosadas de la piel en las plantas de los pies y los codos se eliminan fácilmente con una piedra pómez volcánica o un cepillo especial.
5. Para el baño, puede usar todo tipo de aditivos:

• Espuma de baño: da un olor agradable;
• Aceites aromáticos: tonifican y suavizan la piel, la hacen suave;
• Sal: limpia los poros (250 g por baño);
• Bicarbonato de sodio: alivia la piel y la protege de la sequedad;
• Sal marina: elimina las erupciones, alivia la fatiga (250 g por baño);
• Hierbas medicinales: tienen un efecto complejo.

Importante! La espuma de baño no es un detergente; use otras preparaciones para limpiar la piel. Los aceites aromáticos deben usarse con precaución para personas propensas a reacciones alérgicas.

Después de bañarse:

1. Limpie su cara y cuerpo con cubitos de hielo.
2. Frota la piel con una toalla.
3. Aplicar crema emoliente.
4. Relájese: recuéstese durante 20-30 minutos.

¿Cómo hacer infusiones de baño?

Para un efecto curativo y tónico, agregue decocciones de hierbas al agua. Use las siguientes recetas:

1. Opcion 1:
   1. Tome 250 g de hierbas medicinales secas (manzanilla, salvia, hilo, ortiga, menta, flor de tilo, hojas o brotes de abedul, árnica, milenrama).
   2. Verter en la sartén.
   3. Vierta 1 litro de agua hirviendo.
   4. Poner a fuego lento.
   5. Remojar durante 10 minutos.
   6. Vierte el caldo en el baño.
2. Opcion 2:
   1. Tome 250 g de agujas, hierbas de menta, hojas de eucalipto, romero.
   2. Vierta 1 litro de agua hirviendo.
   3. Sumérjase en un fuego poco profundo durante 10-15 minutos.
   4. Agregue el caldo al baño.
3. Opcion 3:
   1. Tome 200-250 g de pétalos de jazmín o rosas.
   2. Vierta 1 litro de agua hirviendo.
   3. Dejar reposar durante 5-10 minutos.
   4. Verter en un baño completo.

Importante! Si no hay hierbas medicinales en casa, puede verter agua hirviendo sobre las cáscaras de limón o naranja, insistir 3 minutos y agregar al baño. ¡El efecto vigorizante está garantizado!

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¿Cómo lavarse en el baño?

No importa qué tan cómodo se sienta en casa en el baño, una visita al baño le da un efecto curativo real. Para algunos amantes, las visitas semanales a la casa de baños con amigos son una verdadera tradición. Muy a menudo, este es un baño ruso, ya que es más útil para el cuerpo.

Si vas a ir allí con amigos o familiares, usa algunas reglas generales:

1. No lavar antes de visitar el baño.
2. El tiempo total empleado allí debería ser de aproximadamente 2 horas.
3. Para comenzar, vaya a la sala de vapor durante 5-7 minutos.
4. Antes de ubicarse en un estante, trátelo con un raspador, desinfectante y vierta sobre agua hirviendo varias veces.
5. Tome el estante inferior durante 1-2 minutos, luego levántelo más alto.
6. Repita el procedimiento para el estante.
7. Entre llamadas, tome descansos de 15-20 minutos.
8. En este momento, puede visitar la piscina o tomar una ducha fría.
9. Lave con jabón y toallita preferiblemente después de la tercera llamada.
10. Las toallitas, escobas y otros equipos de baño utilizados son artículos personales. El uso colectivo de ellos es inaceptable.
11. Antes de usar, enjuague las esponjas con detergente y enjuague con agua hirviendo.
12. Cualquier escoba (abedul, roble, lima o conífera) cada vez que visita el baño, es recomendable cambiar a una nueva.
13. No tome bebidas alcohólicas, es mejor usar infusiones de hierbas o kvas.
14. Antes de salir del baño, en unos 2-3 minutos, vierta un cucharón de agua sobre las piedras con unas gotas de aceite esencial. El efecto terapéutico se logra mezclando gotas con vapor. De esta manera, las vías aéreas se despejan.

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Consejos útiles

• El lavado debe ser regular: báñese 1-2 veces al día, báñese 1-2 veces a la semana o visite una vez por semana (si es posible).
• Elija preferiblemente detergentes suaves: geles con un nivel de pH neutro o jabón natural.
• Úsalos según sea necesario. Se debe usar jabón o crema de ducha: 2-3 veces a la semana - para propietarios de piel seca y sensible, 3-4 veces - para aquellos que tienen piel normal, diariamente - para personas con piel grasa.
• Al visitar lugares públicos (baños, saunas), observe las reglas de higiene personal.
• Las personas que sufren de hipertensión o enfermedades cardiovasculares deberían rechazar mejor el baño. En cualquier caso, es necesaria la consulta de un médico.

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Material de archivo

Esperamos que nuestros consejos sobre cómo lavarse en el baño, la ducha y el baño lo ayuden a relajarse, mejorar su salud y disfrutar realmente de los procedimientos con agua.