Πώς να απαλλαγείτε από μια ποδιά στο στομάχι σας στο σπίτι;

Πολύ συχνά μετά τον τοκετό, ειδικά μετά από καισαρική τομή, εμφανίζεται μια γυναικεία ποδιά. Πρόκειται για μια χαλαρή πτυχή δέρματος-λίπους στην κάτω μέση. Φαίνεται αναισθητικό, και τίθεται το ερώτημα για τις γυναίκες: πώς να απαλλαγείτε από μια ποδιά στο στομάχι στο σπίτι; Ο γρηγορότερος τρόπος είναι να εκτελέσετε μια ενέργεια για να απομακρύνετε το υπερβολικό λίπος, δηλαδή τη λιποαναρρόφηση. Κοστίζει πολύ, αλλά δίνει γρήγορα αποτελέσματα. Για εκείνους που δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά, θα πρέπει να εργαστούν σκληρά για να επιτύχουν ένα θετικό αποτέλεσμα, επειδή δεν υπάρχει τέτοια διατροφή θαύματος που, με ένα κύμα μαγικού ραβδιού, θα σας απαλλάξει από το πρόβλημα της υπέρβαρης.

σε περιεχόμενο ↑

Λόγοι για την εμφάνιση της ποδιάς

Εξετάστε τις κύριες αιτίες αυτής της οργής.

Γέννηση

Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό γυναικών αντιμετωπίζει αυτό το φαινόμενο μετά τον τοκετό, ειδικά εάν έχει γίνει μια καισαρική τομή.

Σοβαρή απώλεια βάρους

Η ακατάλληλη απώλεια βάρους είναι επίσης μία από τις συχνές αιτίες εμφάνισης μιας άσχημης πτυχής στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Σημαντικό! Αν χάσετε βάρος γρήγορα, ο οργανισμός δεν έχει χρόνο να προσαρμοστεί στις αλλαγές, οι μύες δεν έχουν χρόνο να συμβληθούν, και ως εκ τούτου sag.

Υποσιτισμός, παχυσαρκία

Κατά την υπερκατανάλωση λιπών, πρώτα, η σειρά συσσωρεύεται στην κάτω κοιλιακή χώρα και μόνο τότε προχωράει περισσότερο.

Καθημερινός τρόπος ζωής

Εάν δεν κινηθείτε, το λίπος δεν έχει χρόνο να καεί. Τα τοιχώματα της κοιλιάς είναι πολύ τεντωμένα, οπότε για να μην κολυμπήσετε με λίπος, πρέπει να διατηρήσετε τον τόνο σε αυτόν τον τομέα.

Ορμονικά προβλήματα

Μια ανεπαρκής ποσότητα της ορμόνης οιστρογόνου στις γυναίκες οδηγεί στην εμφάνιση μιας πτυχής λίπους.

Μεροληψία

Εάν οι κύριοι άνθρωποι επικρατούν στην οικογένειά σας, τότε δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι θα έχετε επίσης προδιάθεση να είστε υπέρβαροι.

Τι να κάνετε αν έχετε ένα τέτοιο πρόβλημα, πώς να απαλλαγείτε από την ποδιά στην κοιλιά;

Σημαντικό! Είναι αρκετά δύσκολο να αφαιρέσετε την ποδιά, θα πρέπει να καθίσετε σε μια δίαιτα και να πάτε για αθλήματα. Λίπος από την κοιλιά τελευταία. Για να γίνει αυτό, πρέπει να εφαρμόσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση, τότε το αποτέλεσμα δεν είναι πολύ μεγάλο.

Ας δούμε ποιες δραστηριότητες θα μας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη μάχη κατά του σωματικού λίπους.

σε περιεχόμενο ↑

Η σωστή διατροφή

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές:

• Συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας.
• Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων.
• Προσπαθήστε να πίνετε άφθονο νερό. Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα, αλλά αν δεν μπορείτε να πιείτε τόσο πολύ νερό, πίνετε τσάι, μόνο χωρίς ζάχαρη.
• Η εύπεπτη πρωτεΐνη πρέπει να είναι στη διατροφή σας και βρίσκεται σε αυγά, φακές, φαγόπυρο και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Φάτε τουλάχιστον 5-6 φορές την ημέρα, λίγο.
• Μαζέψτε καλά τα τρόφιμα, τρώτε αργά, μη υπερκατανάλωση.

Σημαντικό! Συνιστάται να ξεκινήσετε την ημέρα με ανανά ή γκρέιπφρουτ και να τελειώσετε με ένα ποτήρι κεφίρ.

σε περιεχόμενο ↑

Κατώτερες κοιλιακές ασκήσεις, ασκήσεις αναπνοής

Στο ζήτημα του πώς να αφαιρέσετε μια λιπαρή ποδιά στο σπίτι, δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις σωματικές ασκήσεις που θα επιστρέψουν σε καλή φόρμα, θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των αποθέσεων λίπους στο στομάχι και όχι μόνο. Τώρα υπάρχουν πολλές ασκήσεις και συγκροτήματα αναπνευστικής γυμναστικής που αποσκοπούν στη σύσφιξη των κοιλιακών μυών:

• Συνιστάται να ξεκινήσετε με ελαφριά φορτία στον τύπο.Αυτά μπορεί να είναι ασκήσεις όπου πρέπει να σηκώσετε τα πόδια σας ή το γνωστό "ποδήλατο". Το κύριο πράγμα - μην το παρακάνετε, αρχίστε με μικρά φορτία, κερδίζοντας σταδιακά.
• Πολύ αποτελεσματικά μειώνει το λίπος που τρέχει. Οι κινήσεις του σώματος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας σπάζουν τα κύτταρα του λίπους. Εκτελέστε τρέξιμο το πρωί για 20 λεπτά και το λίπος θα σας αφήσει αργά.
• Ένας άλλος καλός τρόπος είναι να στρέψετε το στεφάνι. Υπάρχει μια ειδική στεφάνη με κυλίνδρους μασάζ προς πώληση - hula-hoop. Είναι πιο βαρύ και θα καταστρέψει πιο ενεργά το λίπος του σώματός σας.

Σημαντικό! Προσπαθήστε να το στρίψετε στην κάτω κοιλιακή χώρα. Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, πρέπει να το στρίβετε κάθε μέρα.

• Οι ασκήσεις αναπνοής λειτουργούν πολύ αποτελεσματικά. Με τη σωστή αναπνοή, μπορείτε να αφαιρέσετε αισθητά την ένταση της κοιλιάς σε λίγες εβδομάδες. Και αν συνδυάσετε τη γυμναστική με άλλες δραστηριότητες, το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα καλύτερο.

σε περιεχόμενο ↑

Σαλόνι διαδικασίες στο σπίτι

Οι αισθητικοί προσφέρουν μια σειρά υπηρεσιών που αποσκοπούν στην απαλλαγή από μια λιπαρή ποδιά. Υπάρχουν όμως εκείνοι που μπορείτε να περάσετε στο σπίτι μόνοι σας.

Σημαντικό! Τυλίξτε με φιλμ προσκόλλησης είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε μια ταινία προσκόλλησης και ένα ειδικό μείγμα που εφαρμόζεται στο δέρμα για να ενισχύσει το αποτέλεσμα. Μπορείτε να το αγοράσετε έτοιμο ή να το κάνετε μόνοι σας.

Ακολουθούν μερικές απλές συνταγές για την παρασκευή ενός τέτοιου μείγματος:

• Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μέλι με το γάλα (μπορείτε να αραιώσετε την ξήρανση). Εφαρμόστε στο δέρμα στην περιοχή προβλημάτων και τυλίξτε με αλουμινόχαρτο.
• Προσθέστε 3-4 σταγόνες αιθέριου ελαίου στο μέλι και εφαρμόστε στο δέρμα. Τρίψτε και τυλίξτε με αλουμινόχαρτο.
• Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το έδαφος του καφέ. Όταν κρυώσει, εφαρμόστε στο δέρμα, μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε αυτό το μείγμα σαν θάμνος.

Σημαντικό! Είναι καλύτερα να παίρνετε χοντρό καφέ. Ο καφές περιέχει ειδικές ουσίες που βοηθούν στη διάσπαση του λίπους, κάνουν το δέρμα εύπλαστο και εύπλαστο.

• Μπορείτε να προσθέσετε άσπρο πηλό στις λεκάνες του καφέ και να τυλίξετε αυτό το μείγμα.
• Αραιώστε τη σκόνη μουστάρδας με ζεστό νερό μέχρι να ληφθεί ένα παχύ μίγμα, τυλίξτε.
• Για να ενισχυθεί η επίδραση, το μέλι και μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου προστίθενται στο μείγμα μουστάρδας.

σε περιεχόμενο ↑

Αυτο-μασάζ

Αυτή η διαδικασία έχει ένα υπέροχο αποτέλεσμα και βοηθά να απαλλαγούμε από πτυχές λίπους. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε τα πάντα σωστά, ώστε να μην βλάψαμε τον εαυτό σας.

Σημαντικό! Κάνετε μασάζ σε στάση.

Διαδικασία διαδικασίας:

1. Κατ 'αρχάς, θερμάνετε προσεκτικά την περιοχή που μασάζ. Απλά τραβήξτε έντονα την επιφάνεια του δέρματος δεξιόστροφα.
2. Στη συνέχεια ξεκινήστε τη ζύμωση. Για να το κάνετε αυτό, συλλέξτε την πτυχή του λίπους μεταξύ των δακτύλων και τραβήξτε το.
3. Οι παλάμες τρίβουν δυνατά την επιθυμητή περιοχή.
4. Εναλλαγή όλων των κινήσεων αρκετές φορές.

Σημαντικό! Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, χρησιμοποιήστε λάδια μασάζ ή κρέμες.

σε περιεχόμενο ↑

Φιλμ μικρού μήκους

Όπως μπορείτε να δείτε, για να αφαιρέσετε την ποδιά από την κοιλιά, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε ακριβά κλαμπ γυμναστικής και ινστιτούτα αισθητικής. Όλα εξαρτώνται από την επιθυμία και την επιθυμία σας.