Quant de temps ha de ser la corda?

Una corda de salt pot ser tant una joguina infantil com un equipament esportiu seriós. Diferents materials, diferents costos, mides diferents, només els ulls s’acumulen. Però cal que les classes siguin beneficioses, no perjudicials. Quant de temps ha de ser la corda? Això tractarem al nostre article.

als continguts ↑

Per a què serveix la corda de salt?

Aquesta pregunta sorprendrà a alguns lectors. Per descomptat, cal fer una corda per saltar. De fet, tot no és tan senzill. En primer lloc, no només salten per la corda, fins i tot per a aquells que no estan involucrats en esports, sinó que solen fer exercicis matinals, hi ha diversos exercicis amb aquest tema.

Important! Els atletes utilitzen aquesta petxina per a diversos propòsits:

• desenvolupament del múscul de les cames;
• desenvolupament muscular dels braços i la cintura de l’espatlla;
• desenvolupament de la reacció.

Penseu en què necessiteu aquesta petxina personalment perquè entengueu quant de temps ha de ser la corda:

• per a jocs, filles amb amics;
• per practicar gimnàstica rítmica o un altre esport;
• per als exercicis matinals;
• per a un entrenament intensiu de força;
• per al desenvolupament de qualitats de velocitat;
• per perdre pes.

Per a bebè

El cas més senzill és el primer. A una botiga infantil, podeu agafar fàcilment una corda de goma, cautxú o plàstic amb nanses de fusta o plàstic. La longitud de la corda per al creixement del fill també és fàcil de determinar; demaneu a la filla que es quedi a la corda i miri quin és el nivell de les nanses. Han d’estar just a sobre de la cintura. Això és tota la ciència.

Per a gimnàstica rítmica

Si necessiteu una corda de salt per a gimnàstica rítmica, no oblideu consultar un entrenador: ell us explicarà el material, la longitud, la marca i on és millor comprar.

Important! És possible que es necessitin diversos articles: per a actuacions a la catifa i per a entrenaments de força.

Per carregar o perdre pes

Per als exercicis del matí i la pèrdua de pes, podeu utilitzar una corda de velocitat. Difereix del disseny habitual de les nanses: hi ha instal·lat un muntatge especial que permet fer 5-6 rotacions per segon. El cable pot ser de plàstic o acer o cuir.

Per a esports actius

Per a esports actius, també s’utilitza una corda ponderada amb nanses metàl·liques. Aquest projectil és útil per al desenvolupament de la musculatura dels braços i les espatlles.

Important! També hi ha a la venda varetes electròniques que compten la quantitat de calories que vas gastar durant l’exercici. Un dels mànecs té un sensor especial.

als continguts ↑

Què tenir en compte a l’hora de triar?

La cita és sens dubte un factor important. A més, són importants els següents paràmetres:

• longitud de corda per alçada;
• material de cordó;
• manipular material;
• funcions addicionals.

als continguts ↑

Materials

Com a material per al cordó s’utilitzen:

• cautxú
• polivinil;
• corda
• niló
• pell
• cable metàl·lic;
• perles o perles.

Cautxú

La corda de salt de goma és ideal per a aquells que tot just comencen a practicar esports. Serveix molt de temps, no es confon, és elàstic. És per això que aquest equipament s’utilitza sovint a les escoles, les llars d’infants i les seccions de gimnàstica rítmica per a principiants. La corda més senzilla té nanses de plàstic buides.

Plàstic

Dels plàstics, el polivinil és el més popular. Una corda com aquesta gira ràpidament, cosa que permet entrenar a bon ritme.

Important! L'equip de polivinil és adequat tant per a principiants com per a esportistes experimentats.

Niló

La corda de niló és molt lleugera, còmoda i elàstica. És veritat, la lleugeresa no sempre és una virtut.

Important! Aquest equipament no és adequat per bombejar els músculs de la cintura de l’espatlla: necessiteu alguna cosa més pesada.

Però els gimnastes els encanten les cordes de niló: podeu fer diferents exercicis interessants amb ells i aquest material sembla impressionant. Un avantatge important és la capacitat d’ajustar la longitud.

Corda

Corda: el material és lleuger però fràgil. Per a equipament esportiu, pràcticament no s’utilitza. Sovint, els cordons s’utilitzen en les cordes saltant-se els nens.

Per a homes reals i dones fortes

Els boxejadors solen escollir cordes de salt de pell. Serveix molt de temps, gira bé, no es confon, a més, és força pesat. Per als principiants, un inventari no és gaire adequat. Colpejar amb aquest cordó és més aviat dolorós.

Important! El cordó de cuir s’ha de seleccionar estrictament per l’alçada, ja que la longitud no es pot ajustar.

Una classe separada és una corda de salt de corda. Està fabricat per cable metàl·lic i s’utilitza per a exercicis de potència i velocitat. Aquest és un article força pesat. La longitud no es pot ajustar.

Per a futures gimnastes

Les perles i les perles són material no estàndard per a material esportiu. Tot i així, també trobareu aquestes cordes a la venda. Estan pensats per a nens i no existeixen tant per a l’entrenament com per provocar interès en l’esport.

als continguts ↑

De què estan fets els bolígrafs?

Per a la fabricació de titulars utilitzats:

• un arbre;
• plàstic;
• neoprè;
• metall
• cautxú

Què triar?

• Les nanses de fusta s’utilitzen en tot tipus de corda. Es combinen perfectament amb cautxú, i pell, i amb plàstic.
• El plàstic pot ser llis o amb textura.
• El neoprè és bo perquè elimina la humitat, que s’acumula inevitablement allà on el mànec està en contacte amb el palmell.
• Les nanses metàl·liques es realitzen a les cordes saltades per a homes. Aquests suports fan que l'estructura sigui més pesada, cosa que permet la construcció muscular més intensiva.
• Les nanses de goma són còmodes, però són més pesades que el plàstic. Bàsicament, aquest tipus de portadors s’utilitzen si l’atleta no s’entrena amb la corda durant massa temps.

Important! Tot el que estiguin fets els titulars, no han de relliscar.

als continguts ↑

L’elecció de la corda per l’altura

Un projectil massa llarg s’enredarà als peus dels peus, que sovint condueix a lesions. Una corda massa curta no permet mantenir la posició correcta del cos. En ambdós casos, els esports no beneficiaran, sinó perjudicaran.

Opció 1

No és necessari portar amb vosaltres una cinta de centímetre a la botiga. Per entendre el temps que ha de ser la corda:

1. Doblegueu la corda per la meitat.
2. Alineeu els titulars.
3. Agafeu els titulars amb una mà ..
4. Estén el braç al teu davant perpendicular al cos.
5. El plec del cordó hauria d’arribar a terra.

Opció 2:

1. Estigueu al centre del cordó.
2. Agafeu els titulars a les mans.
3. Alça les mans.
4. Els titulars han d'estar al nivell de l'aixella.

als continguts ↑

Compra a distància

Les compres en línia són cada cop més populars. Podeu comprar material esportiu a la botiga en línia. Convenient, rendible, ràpid, però hi ha un inconvenient: el producte no es pot provar. Per tant, heu d'utilitzar la taula de la relació de creixement i longitud.

La longitud correcta de la corda es determina mitjançant la taula següent:

1. Per a noies i dones en miniatura de més de 150 cm - 2 m.
2. Amb un creixement de 151 a 167 cm, és adequada una corda amb una longitud de 2,5 m.
3. Per aquells que tenen una alçada de 168 a 175 cm - 2,8 m.
4. De 176 cm a 183 cm, la longitud de la corda hauria de ser de 3 m.
5. Per als que superen els 183 cm, és adequat un cordó amb una longitud de 3,5 m o més - fins a 3,8 m.

Important! Si la corda es pot ajustar a l'alçada, ha de tenir unes pinces especials.

als continguts ↑

Trieu el gruix del cordó

Per a esports d’alta qualitat, no només la longitud de la corda en alçada, sinó que també és important el seu gruix. Una corda fina amb un gruix de 4 mm és bona per a un nen, però es trencarà molt ràpidament en un atleta adult.Fins i tot per als exercicis matinals, cal un cordó no més prim que entre 8 i 9 mm.

Important! En comprar, fixeu-vos que el cordó és recte. No hauria de tenir fregues, protuberàncies i sagnacions.

als continguts ↑

Què més buscar?

Pot semblar que per a un producte dissenyat per construir músculs, el color no és especialment important. Tot i això, no és així. El color massa intens del cordó us ha d’alertar. És molt probable que els colorants continguin substàncies no massa bones per a la salut.

Important! No oblideu d’olorar el producte seleccionat. L’olor no ha de ser massa dura. La corda de salt ha d’olorar com qualsevol altre producte nou d’un material similar.

als continguts ↑

Dues paraules sobre fabricants

Les cordes són produïdes per fabricants reconeguts i nouvinguts al mercat d'equips esportius. Si el nom de l’empresa no us diu res, però, per a la resta de paràmetres, la corda de salt us convé: no us avergonyiu. És molt probable que adquiriu un bon equipament i estalvieu molt.

Fabricants reconeguts:

• Sasaki;
• Xarcot;
• Pastorelli;
• Reebock

Important! Cordes de salt de gran qualitat, boniques, però bastant cares. El preu depèn de la mida, el material del cordó i les nanses.

Segment de preu mitjà

Si voleu quelcom més senzill, presteu atenció a aquestes marques:

• Turó verd;
• Bullidor.

Important! Combinació raonable de preu i qualitat. Un bon equipament a preus assequibles.

als continguts ↑

Metraje de stock

Doncs bé, aquí també vam esbrinar quant de temps de gruix hauria de ser la corda i amb altres matisos sobre l'elecció d'aquest equipament esportiu. Esperem que el vostre desig de conduir un estil de vida actiu i saludable no deixi de comprar una corda de salt, i la fareu servir diàriament per al seu propòsit previst, posant el cos i la salut en ordre.