Com treure el greix de la premsa?

És fantàstic quan es pot presumir d'una bonica panxa bombejada. Però, i si la premsa amb cubs fos, i et vas començar una mica? Per descomptat, hi ha molts exercicis especials als quals haureu d’afegir la dieta adequada. Com eliminar greixos de la premsa: aquest article se centrarà en això.

als continguts ↑

Per quines raons la premsa està recoberta de greix?

Per començar, considerarem per què la nostra premsa està coberta amb una capa de greix.

• Pot aparèixer greix a la panxa si els abdominals comencen a relaxar-se. Per evitar això, sempre heu de mantenir els músculs en bona forma.
• Una altra causa del greix és que els intestins poden interferir en la seva funció. En aquest cas, haureu de consultar definitivament un metge.
• Els músculs també es poden engreixar. Per descomptat, la premsa treu greix a l'estómac. Més aviat, no la premsa mateixa, sinó el procés de balanceig. Tanmateix, per a la pèrdua de pes efectiva, no només cal afrontar-ne, sinó també eliminar les causes dels dipòsits de greix.

Normalment, totes les raons anteriors funcionen conjuntament. Per exemple:

• Tens músculs febles i no hi ha greix, cosa que significa que la premsa abdominal no apareixerà i l’abdomen es penjarà a causa de la debilitat muscular.
• A més, si heu acumulat músculs, però ha aparegut greix, potser la premsa simplement desapareixerà.

Important! Per obtenir belles abdominals, primer hauríeu d’eliminar el greix dels abdominals, perdre pes i, de manera que els músculs s’enforteixin, augmenteu-los.

als continguts ↑

Dues normes importants per obtenir resultats ràpids

És molt important la neteja intestinal. Per assolir el vostre objectiu, recordeu les dues regles principals que haurien de formar part de la vostra vida:

• El primer és que heu de menjar bé. Reviseu la vostra dieta i encerteu-la, en parlarem una mica més avall.
• El segon és, per descomptat, entrenament físic i exercicis necessaris. Sense ells, no podreu aconseguir una bonica premsa amb cubs.

Important! Només en combinació, aquestes dues regles us ajudaran a assolir el vostre objectiu. Per obtenir la xifra perfecta, cal treballar, el principal és el sistema, perquè si treballes una vegada al mes, no funcionarà res; necessites fer-ho tot almenys quatre vegades per setmana. I pel que fa a la nutrició, la dieta adequada és el que hauria de ser el vostre hàbit, independentment de si feu exercici o no.

Això comportarà no només l’eliminació del greix corporal, sinó que el seu benestar general millora notablement, el cos s’esborra, totes les substàncies negatives desapareixen i només en queden les útils. També està bé que puguis posar els músculs en ordre i fer-los més forts, cosa que és molt important per a la vida, ja que ajudarà en el futur.

Important! Per exemple, una noia que té bomba serà molt més fàcil en el procés del part. El naixement d’un fill passarà ràpidament i indolor, i la xifra es recuperarà més ràpidament.

als continguts ↑

Estil de vida adequat

Per descomptat, els exercicis per als abdominals eliminen el greix a l'estómac, però també cal menjar bé, en cas contrari tot serà en va. Comença per revisar la seva dieta. Per fer-ho, escriviu el vostre menú i vegeu quants aliments nocius consumeix:

• Si la dieta té aliments grassos, rics en calories i picants, aquesta és ja una dieta poc saludable.
• A més, no es pot menjar cap de tomàquet i maionesa, productes de farina, dolços.En cas contrari, aquesta nutrició interferirà en el vostre entrenament, us serà molt difícil: sentireu malestar i malestar.

Important! Cal afegir més vitamines a la dieta: es tracta de qualsevol tipus de verdures i fruites. També és millor abandonar completament les espècies.

• També s’han d’oblidar els mals hàbits. Durant les classes, alenteixen tot el procés i podran evitar fins i tot un resultat mínim. Per descomptat, és molt difícil abandonar immediatament tots els mals hàbits, però intenteu almenys limitar-ne el nombre.

als continguts ↑

Exercicis abdominals

Per tant, traieu el greix de la premsa, la nostra tasca principal. Per a la seva implementació, us heu d’acostar a l’entrenament correctament, cosa que significa triar el conjunt d’exercicis adequat. Els exercicis no haurien d’estar només a la premsa, sinó que s’han d’incloure tots els grups musculars.

Exercici 1

Córrer ajuda molt: intenteu córrer almenys tres quilòmetres a un ritme mitjà als matins. Estarà molt ben combinat amb exercicis per a premsa.

Important! És millor córrer diàriament o almenys cada dos dies.

És important recordar que la coherència és el més important. Res funcionarà sense ella. Molta gent està interessada en la qüestió de com eliminar els greixos a la premsa? Això excita no només les dones, sinó també molts representants del sexe més fort, perquè també tenen aquests problemes.

Exercici 2

Per tant, mirem exercicis que ajudaran a fer una premsa bonica:

1. Estau al terra, les cames estirades rectes, i els braços al llarg del cos o darrere del cap.
2. A continuació, comencem a pujar les cames llises en un angle de 45 graus.
3. Alçant les cames, cal mantenir-les en aquesta posició durant diversos segons.
4. A continuació, aixequeu les cames a un angle recte i mantingueu-la també durant uns segons.
5. Baixeu lentament les cames.

Important! Fes-ho 15 vegades en 3 jocs al dia.

Exercici 3

A més, aquest exercici és molt efectiu al travesser. Per fer-ho:

1. Penjat de les mans, puja lentament les cames en un angle recte.
2. No doblegueu les cames. Si això us resulta difícil, comenceu a elevar les cames, doblegueu els genolls cap a l’abdomen.
3. Quan aquest exercici us resulti fàcil, podeu afegir pes a les cames enganxant-hi manuelles.

als continguts ↑

Metraje de stock

Retireu el greix de la premsa segur que tindreu èxit si afegiu a córrer, cèrcol i corda a aquests exercicis. Us ajudaran a obtenir el resultat desitjat molt més ràpid. Preneu-ho com a costum i tot funcionarà.