Com rentar

A tots ens encanta la sensació de neteja i frescor després de procediments d’aigua, ja sigui una dutxa obligatòria al matí per ajudar-nos a despertar-nos o un bany relaxant de nit. Els nostres experts us explicaran com nedar per maximitzar l’efecte de prendre un bany i restaurar la força després d’un llarg dia laboral o setmana.

als continguts ↑

Com rentar-vos a la dutxa i al bany?

Segons el tipus de tractament de l'aigua, us convé la següent solució:

• sabó de vàter;
• gel o crema de dutxa (preferiblement amb un nivell de PH neutre);
• escuma netejadora o gel facial;
• matoll corporal;
• escuma de bany;
• sal marina (250 g per bany);
• bicarbonat;
• olis aromàtics;
• sal de taula (250 g per bany);
• herbes medicinals (camamilla, menta, agulles, fulles d'eucaliptus, etc.);
• crema o loció corporal;

• esponja o esponja de bany;
• pòmix per eliminar la pell rugosa;
• pinzell;
• tovallola suau.

Important! En visitar el bany també necessitareu una escombra.

als continguts ↑

Com rentar-se a la dutxa?

Sembla que la pregunta és bastant banal. Els procediments i el rentat de l’aigua són una part integral de la cura personal, que té un bon efecte en la salut. Des de petita, estem acostumats a realitzar de forma automàtica aquestes accions molt simples. Però la ciència no s’atura, i fins i tot en termes d’higiene personal hi ha recomanacions específiques sobre com rentar el cos. Per tant, proveu de seguir uns quants consells senzills:

1. Preneu una dutxa càlida però no calenta diàriament al matí i al vespre. L’aigua a alta temperatura sobrepassa la pell. Per accelerar el despertar al matí, es permet una dutxa de contrast.
2. Proveu que aquest procediment no trigui més de 20 minuts. El rentat massa llarg porta a la deshidratació, amplia els porus i pot desencadenar l’aparició d’una xarxa vascular a la superfície de la pell.
3. Utilitzeu esponges toves: els estovalles massa dures perjudiquen la pell, no s’han d’utilitzar més d’una vegada per setmana.
4. No es recomana rentar-se diàriament amb gels de dutxa. Si la pell és greixosa i no la podeu prescindir, escolliu productes neutres i esbandiu-los a fons. No oblideu que encara són productes químics i es manifesten de manera agressiva en relació amb la pell. Per als propietaris de pell seca o sensible, és preferible el sabó d'origen natural.
5. Un cop a la setmana, utilitzeu fregues del cos per eliminar les cèl·lules mortes de la superfície de la pell i evitar la pell.
6. Assegureu-vos d’assecar-vos amb una tovallola, prestant especial atenció a les zones sota les aixelles, entre els dits dels peus i la regió inguinal, per tal de protegir-vos de l’aparició de fongs. Recordeu que un ambient humit és ideal per a l’aparició i desenvolupament de diversos tipus de microorganismes nocius.
7. Després de dutxar-se, apliqueu una loció hidratant o crema a la pell.
8. Prendre un bany 1-2 vegades per setmana.

als continguts ↑

Com rentar-se al bany?

Podeu triar com a mínim 3 opcions: un bany calent, càlid o fred:

• Banys calents: amb una temperatura de l’aigua de 37 a 40 graus, estimulen la circulació sanguínia, relaxen els músculs i els vasos sanguinis. Podeu prendre’ls no més de 5 minuts per evitar l’estrès excessiu del cor.
• Calent (fins a 37 graus): es relaxen i calmen el sistema nerviós, contribueixen a sonar. El temps de recepció és de 15 minuts.
• El fred (fins a 20 graus) normalitza el treball del sistema cardiovascular, augmentant el to i l'elasticitat de la pell.Tireu en 5 minuts.

Per beneficiar-se d’aquest tractament d’aigua, seguiu aquestes directrius:

1. Al vespre, abans d’anar a dormir, feu un bany calent.
2. Abans d’això, és recomanable rentar-se a la dutxa i netejar la pell amb sabó, gel o pessic.
3. No us submergiu en el bany massa profund, sinó que l’aigua ha d’arribar al nivell de mama.
4. Les àrees esmerilades de la pell de les plantes dels peus i els colzes es poden treure fàcilment amb l’ajut de la rosassa volcànica o d’un raspall especial.
5. Per al bany, podeu utilitzar tot tipus d’additius:

• Escuma de bany: dóna una olor agradable;
• Els olis aromàtics: tonifiquen i suavitzen la pell, la suavitzen;
• Sal: neteja els porus (250 g per bany);
• Cuinar soda: calma la pell i la protegeix de la sequedat;
• Sal marina: elimina les erupcions, alleuja la fatiga (250g per bany);
• Les herbes medicinals - tenen un efecte complex.

Important! L’escuma de bany no és un detergent, utilitzeu altres preparacions per netejar la pell. Els olis aromàtics s’han d’utilitzar amb precaució a persones propenses a reaccions al·lèrgiques.

Després de prendre un bany:

1. Netegeu la cara i el cos amb glaçons.
2. Fregar la pell amb una tovallola.
3. Aplicar crema emolient.
4. Relaxeu-vos-ajusteu-ho durant 20-30 minuts.

Com fer infusions de bany?

Per obtenir un efecte curatiu i tònic, afegiu decoracions d’herbes a l’aigua. Utilitzeu les receptes següents:

1. Opció 1:
   1. Preneu 250g d’herbes medicinals seques (camamilla, sàlvia, corda, ortiga, menta, flor de til·la, fulla de bedoll o brots, àrnica, esparvera).
   2. Aboqueu-la a la cassola.
   3. Aboqueu 1 litre d’aigua bullent.
   4. Poseu un foc lent.
   5. Remullar durant 10 minuts.
   6. Aboqueu el caldo al bany.
2. Opció 2:
   1. Preneu 250g d’agulles, herbes de menta, fulles d’eucaliptus, romaní.
   2. Aboqueu 1 litre d’aigua bullent.
   3. Remullar-ho a foc lent durant 10-15 minuts.
   4. Afegiu el brou al bany.
3. Opció 3:
   1. Preneu 200-250 g de pètals o roses.
   2. Aboqueu 1 litre d’aigua bullent.
   3. Deixem coure uns 5-10 minuts.
   4. Aboqueu-lo al bany complet.

Important! Si a casa no hi ha herbes medicinals, podeu abocar aigua bullent sobre les pells d’una llimona o una taronja, insistiu 3 minuts i afegiu-la al bany. L’efecte dinamitzador està garantit.

als continguts ↑

Com rentar-se al bany?

Per molt que us sentiu com a casa al bany, la visita al bany produeix un efecte curatiu real. Per a alguns amants, les visites setmanals al bany amb els amics són una autèntica tradició. Molt sovint es tracta d’un bany rus, ja que és més útil per al cos.

Si aneu a anar amb amics o familiars, utilitzeu unes regles generals:

1. No renteu-vos abans de visitar el bany.
2. El temps total passat hi hauria d’haver estat d’unes dues hores aproximadament.
3. Per començar, aneu a la sala de vapor durant 5-7 minuts.
4. Abans de prendre un lloc en un prestatge, tracteu-lo amb un rascador, desinfectant i aboqueu-hi aigua bullent diverses vegades.
5. Agafeu la lleixa inferior durant 1-2 minuts, i pugeu més amunt.
6. Repetiu el procediment per a la prestatgeria.
7. Entre trucades, feu pauses de 15 a 20 minuts.
8. En aquest moment, podeu visitar la piscina o prendre una dutxa freda.
9. Netegeu-lo amb sabó i sabatilla, preferiblement després de la tercera trucada.
10. Els estovalles, les escombres i altres equipaments de bany utilitzats són articles personals. L’ús col·lectiu d’ells és inacceptable.
11. Abans de l’ús, esbandiu les esponges amb detergent i esbandiu amb aigua bullent.
12. Qualsevol escombra (bedoll, roure, calç o conífera) cada vegada que visiteu el bany, és recomanable canviar-ne de nou.
13. No beu begudes alcohòliques, és millor utilitzar tes d’herbes o kvass.
14. Abans de sortir del bany, en uns 2-3 minuts aproximadament, aboqueu-hi un raig d’aigua a les pedres amb unes gotes d’oli essencial. L’efecte terapèutic s’aconsegueix barrejant gotes amb vapor. D’aquesta manera, es netegen les vies respiratòries.

als continguts ↑

Consells útils

• El rentat ha de ser regular: prendre una dutxa 1-2 vegades al dia, prendre un bany 1-2 vegades per setmana o visitar un bany una vegada a la setmana (si és possible).
• Trieu preferiblement detergents suaus: gels amb un pH neutre o sabó natural.
• Utilitzeu-les segons calgui. El sabó o la crema de dutxa s’han d’utilitzar: 2-3 vegades per setmana - per a propietaris de pell seca i sensible, 3-4 vegades - per a aquells que tenen pell normal, diàriament - per a persones amb pell grassa.
• Quan visiteu llocs públics (banys, saunes), observeu les normes d’higiene personal.
• Les persones que pateixin hipertensió o malalties cardiovasculars han de rebutjar millor el bany. En qualsevol cas, cal una consulta del metge.

als continguts ↑

Metraje de stock

Esperem que els nostres consells sobre com rentar-se al bany, dutxa i bany us ajudin a relaxar-vos, millorar la vostra salut i obtenir un plaer de la gestió de l'aigua.