Как да премахнете мазнините от пресата?

Страхотно е, когато можете да се похвалите с красив напомпан, релефен корем. Но какво ще стане, ако пресата с кубчета беше, а вие започнахте малко? Разбира се, има много специални упражнения, към които ще трябва да добавите правилната диета. Как да премахнете мазнините от пресата - тази статия ще се фокусира върху това.

към съдържание ↑

По какви причини пресата е покрита с мазнини?

Като начало ще разгледаме защо нашата преса е покрита със слой мазнини.

• Мазнината може да се появи на корема ви, ако вашият корем започне да се отпуска. За да предотвратите това, винаги трябва да поддържате мускулите си в добра форма.
• Друга причина за мазнините е, че червата могат да пречат на тяхната функция. В този случай определено трябва да се консултирате с лекар.
• Мускулите също могат да станат тлъсти. Разбира се, пресата премахва мазнините по корема. По-скоро не самата преса, а процесът на нейното размахване. За ефективна загуба на тегло обаче трябва не само да се справите, но и да премахнете причините за появата на мастни натрупвания.

Обикновено всички горепосочени причини работят заедно. Например:

• Имате слаби мускули и няма мазнини, което означава, че коремната преса няма да се появи и коремът ще увисне поради мускулна слабост.
• Освен това, ако сте изпомпали мускули, но се е появила мазнина, тогава пресата може просто да изчезне под нея.

Важно! За да получите красив корем, първо трябва да премахнете мазнините от корема, да отслабнете и така, че мускулите ви да станат по-силни, да ги изпомпвате.

към съдържание ↑

Две важни правила за бързи резултати

Много важно е почистването на червата. За да постигнете целта си, помнете двете основни правила, които трябва да станат част от живота ви:

• Първото е, че трябва да се храните правилно. Прегледайте диетата си и я оправдайте, ще поговорим за това малко по-долу.
• Второто е, разбира се, физическата подготовка и необходимите упражнения. Без тях няма да можете да постигнете красива преса с кубчета.

Важно! Само в комбинация тези две правила ще ви помогнат да постигнете целта си. За да получите перфектната фигура, трябва да работите, основното е системата, защото ако тренирате веднъж месечно, тогава нищо няма да се получи - трябва да правите всичко поне четири пъти седмично. А що се отнася до храненето, правилната диета е това, което трябва да ви стане навик, независимо дали спортувате или не.

Това ще доведе не само до премахването на телесните мазнини, но и до факта, че общото ви благосъстояние се подобрява значително, тялото се изчиства, всички отрицателни вещества отминават и остават само полезни. Добре е също така, че можете да приведете в ред мускулите си и да ги направите по-силни, което е много важно за живота, защото това ще помогне в бъдеще.

Важно! Например, момиче, което има помпа, ще бъде много по-лесно в процеса на раждане. Раждането на дете ще премине бързо и безболезнено, а фигурата ще се възстанови по-бързо.

към съдържание ↑

Правилен начин на живот

Разбира се, упражненията за абс премахват мазнините по корема, но също така трябва да се храните правилно, в противен случай всичко ще бъде напразно. Започнете с преглед на вашата диета. За целта напишете менюто си и вижте колко вредни храни консумирате:

• Ако в диетата ви има мазни, висококалорични и пикантни храни, то това вече е нездравословна диета.
• Също така, не можете да ядете никакъв кетчуп и майонеза, брашно, сладкиши.В противен случай - такова хранене ще попречи на тренировките ви, ще ви бъде много трудно - ще почувствате дискомфорт и неразположение.

Важно! Необходимо е да добавите повече витамин в диетата - това е всякакъв вид зеленчуци и плодове. Също така е по-добре напълно да се откажете от подправките.

• Лошите навици също трябва да бъдат забравени. По време на часовете те ще забавят целия процес и могат да предотвратят дори минимален резултат. Разбира се, е много трудно веднага да се откажат от всички лоши навици, но се опитайте поне да ограничите броя им.

към съдържание ↑

Коремни упражнения

И така, премахване на мазнини от пресата - нашата основна задача. За нейното изпълнение трябва да подходите правилно към тренировката, което означава да изберете правилния набор от упражнения. Упражненията не трябва да са само на преса - всички мускулни групи трябва да бъдат включени.

Упражнение 1

Бягането помага много - опитайте се да изминете поне три километра със средно темпо сутрин. Много добре ще се комбинира с упражнения за пресата.

Важно! По-добре е да тичате всеки ден или поне всеки друг ден.

Важно е да запомните, че последователността е най-важното. Нищо няма да работи без нея. Много хора се интересуват от въпроса как да премахнете мазнините през пресата? Това вълнува не само жените, но и много представители на по-силния пол, защото те също имат такива проблеми.

Упражнение 2

Така че, нека разгледаме упражненията, които ще ви помогнат да направите красива преса:

1. Легнете на пода, краката изпънати прави, а ръцете по тялото или зад главата.
2. След това започваме да повдигаме гладки крака под ъгъл от 45 градуса.
3. Повдигане на краката е необходимо да ги задържите в това положение за няколко секунди.
4. След това повдигнете краката си под прав ъгъл и също задръжте за няколко секунди.
5. Бавно спуснете краката си.

Важно! Така направете 15 пъти в 3 комплекта на ден.

Упражнение 3

Също така, това упражнение е много ефективно на напречната греда. За да направите това:

1. Висящи на ръцете, бавно повдигнете краката си под прав ъгъл.
2. Не огъвайте краката си. Ако това ви е трудно, тогава започнете с повдигане на краката, свити в коленете до корема.
3. Когато това упражнение ви стане лесно, можете да добавите тежест към краката си, като прикрепите към тях гири.

към съдържание ↑

Запасни кадри

Извадете грес от пресата със сигурност ще успеете, ако добавите към тези упражнения бягане, обръч и въже. Те ще ви помогнат да постигнете желания резултат много по-бързо. Вземете това като навик и всичко ще се получи.