تشديد الجلد على البطن في المنزل
شد الجلد على المعدة في المنزل أمر صعب ولكنه ممكن. من الضروري فقط تحديد هدف والتقدم نحو تحقيقه ، رغم الصعوبات والعقبات. أهم شيء في هذا العمل هو عدم التأجيل حتى "الاثنين المقبل" وعدم تقديم تنازلات وعطلات نهاية الأسبوع. في هذه المقالة ، سننظر في الطرق الرئيسية لتشديد الجلد بشكل صحيح ، باستخدام التي يمكنك استعادة شكل ممتاز.
إلى محتويات ↑لماذا هناك مثل هذه المشكلة؟
حرفياً ، تواجه كل امرأة ثانية ترهلًا وترهلًا على بطنها ، خاصة بعد 30 عامًا. يمكن أن تؤدي الظروف المختلفة إلى هذا: الحمل ، وفقدان الوزن المفاجئ بسبب النظام الغذائي أو المرض ، والتغيرات المرتبطة بالعمر.
الجلد نفسه مرن للغاية ، لكن إمكانياته غير محدودة. السيدات الشابات في معظم الحالات تباهى شخصيات مشدود والجلد مرونة. ولكن لكي تبقى على هذا النحو لأطول فترة ممكنة ، تحتاج إلى مراقبته منذ سن مبكرة وبشكل منتظم. وهذا هو ، واتخاذ تدابير وقائية.
إلى محتويات ↑مهم! ألياف الإيلاستين والكولاجين التي تتكون من الأحماض الأمينية مسؤولة بشكل رئيسي عن مرونة الجلد. حمض الهيالورونيك هو المسؤول عن توازن الماء.
قواعد للحفاظ على مرونة الجلد
لتبدو جميلة وجميلة دائمًا ، لا يكفي القيام بتمرين واحد يوميًا أو زيارة الصالة الرياضية مرة واحدة في الأسبوع. لا يمكن تحقيق نتيجة جيدة حقًا إلا من خلال إجراءات متكاملة. لذا ، ماذا تفعل حتى يكون الجسم دائمًا في حالة جيدة؟
أساس الرعاية الذاتية هو القواعد التالية:
- التغذية السليمة ونظام الشرب الكافي.
- تخلص من العادات السيئة (التدخين والكحول والإفراط).
- يحتاج الجسم إلى الاستخدام المنتظم للفيتامينات المعقدة بشكل طبيعي أو اصطناعي.
- لا تسيء استخدام السمرة ، وإذا كنت تحت أشعة الشمس ، فتأكد من حماية جلد الجسم بوسائل خاصة باستخدام مرشحات الأشعة فوق البنفسجية.
- رطب وتغذي بشرتك بالكريمات والزيوت.
مهم! على وجه الخصوص ، انتبه لجلد البطن إذا كنت تتوقع رضيعًا.
- إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن - لا تمارس الوجبات الغذائية التي تضمن فقدان الوزن بسرعة. هذا سوف يؤثر سلبا على مظهر جلد الجسم.
مهم! من الأفضل التبديل إلى التغذية الكسرية الصحيحة. لذلك سوف تفقد وزنك تدريجياً ، في حين أن جلد البطن ومناطق المشاكل الأخرى سيكون لديها وقت للتكيف.
- لا تنسى ممارسة الرياضة. سوف تساعد على إطالة شباب الكائن الحي بأكمله.
مهم! ليس من الضروري اللجوء إلى التمارين المرهقة في صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يكون الركض خفيفًا في الصباح أو اليوغا أو البيلاتس.
- بعض الإجراءات مثل التقشير والأقنعة والأغطية الجسدية والتدليك ودش التباين والساونا والحمام لها تأثير مفيد على لون البشرة.
هذه ، بالطبع ، ليست كلها طرق للحفاظ على مرونة الجلد ، ولكن الأساسية.
ماذا تفعل إذا كان الجلد على البطن أصبح مترهلًا وسهلًا؟ شد البطن في المنزل هو العمل اليومي. بعد ذلك ، نعتبر الطرق الرئيسية لحل هذه المشكلة.
إلى محتويات ↑الطريقة الجراحية وإجراءات الصالون
إذا كنت ترغب في التخلص من المشكلة بسرعة وبضمان 100 ٪ للنتيجة ، فعليك الذهاب إلى جراح تجميل.ستقوم العيادة بإجراء عمليات شد البطن ، لكن ضع في اعتبارك أن هذا الإجراء يكلف الكثير من المال ، بالإضافة إلى فترة نقاهة طويلة مؤلمة.
مهم! من المنطقي اللجوء إلى هذه الطريقة إذا كنت قد خفضت وزنك من الحجم 60 إلى 48 ، كنتيجة لذلك - تكون قد شكلت "ساحة" من الجلد. وإذا كانت المشكلة ليست منتشرة على نطاق واسع ، فجرب إجراءات أقل صدمة.
تقدم الصالونات مجموعة واسعة من الخدمات لتحسين حالة البشرة:
- ميزوثيرابي. يقوم mesoscooter باختراق الطبقات العليا من الجلد بإبر مجهرية ، مع إدخال عامل علاجي (مصل حمض الهيالورونيك والمكونات الإضافية الأخرى) في الطبقات العميقة من الجلد.
- أيضا ، في المعركة ضد الجلد المترهل ، يقدم أخصائيو التجميل المحترفين تقوية للبشرة مع مواد الهلورونيك الحمضية ، معزز بيولوجي مع ميزوثري.
- الإجراءات الفعالة هي العلاج بالتبريد ، التحفيز الكهربائي.
مهم! هذه هي الإجراءات التي لا يمكنك القيام بها في المنزل. من أجل اختيار ما يناسبك ، انتقل إلى التشاور مع خبير تجميل جيد.
تقدم صالونات التجميل وصالونات التجميل أيضًا طرقًا أخرى للتعامل مع ترهل جلد البطن ، مثل لفات الجسم والتدليك وتقشير البشرة.
إلى محتويات ↑علاجات التجميل المنزلية لشد الجلد
لا تعتقد أن المتخصصين فقط يمكنهم المساعدة في التخلص من البشرة المترهلة. شد البطن في المنزل هي مهمة ممكنة. يمكنك التعامل معها بنفسك إذا اخترت منتجات مستحضرات التجميل عالية الجودة المناسبة ولا تكون كسولًا. حتى تتمكن من تنفيذ الإجراء في أي وقت مناسب ، وبالإضافة إلى ذلك - توفير المال.
النظر في تلك الأساليب التي يمكن تنفيذها بشكل مستقل في المنزل.
تقشير
التقشير ، كما يعلم الجميع ، هو عملية تقشير الطبقة العليا من الجلد ، التي تحتوي على الكثير من الخلايا الميتة. عند إزالة هذه الطبقة ، يتم تنشيط عملية التجديد.
تقشير الدعك سهل في المنزل من المنتجات الطبيعية. وصفات فرك في المنزل:
- القهوة والبيض - 1 بيضة وملعقتان كبيرتان من القهوة المطحونة.
- العسل والملح - ملح البحر والعسل السائل.
- زيت الشاي - ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون ، 3 ملاعق كبيرة من الشاي متوسط الأوراق.
- فرك الفلفل الأحمر يحفز الدورة الدموية في الطبقات العليا من الجلد.
مهم! بعد التقشير ، تأكد من علاج البشرة باستخدام كريم مرطب أو مغذي.
يلف
تشديد الجلد على البطن في المنزل سوف يساعد على اللف. اللفائف الباردة والساخنة لا تحسن فقط مظهر الجلد ، ولكن أيضًا تعزز الدورة الدموية فيه ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي. الجلد مشبع بشكل مكثف بالأكسجين والمواد المغذية.
مهم! من أجل رؤية النتيجة ، مرة واحدة ليست كافية. تحتاج إلى متابعة مجموعة كاملة من الإجراءات 12-15 التي يتم تنفيذها على الأقل مرتين في الأسبوع.
الأغطية تتطلب أقنعة خاصة. يمكن شراؤها من الصيدليات أو المتاجر المتخصصة ، أو يمكنك صنعها بنفسك من المنتجات.
مهم! قبل التغليف ، ينصح أخصائيو التجميل بتطهير البشرة بفرك.
قناع عشب البحر
أشهر وسيلة للالتفاف هي قناع يعتمد على عشب البحر. يمكنك شراؤها جاهزة في الصيدلية:
- نقع عشب البحر في المنزل.
- إضافة الفلفل الأرض إليها.
- ضع الخليط المحضر على الجلد.
- بعد ذلك ، قم بتغطية المناطق التي تكتنفها المشكلات بتشبث الفيلم ، وارتداء الملابس الدافئة في المقدمة.
- يستغرق الإجراء 20-40 دقيقة.
قناع زيت العسل:
- اخلطي 50 مل من زيت الزيتون مع ملعقتين من العسل السائل.
- أيضا ، أضف بضع قطرات من فيتامين E هنا ، إذا كنت ترغب في ذلك.
قناع خردل العسل:
- امزج 4 ملاعق كبيرة من العسل السائل مع ملعقتين كبيرتين من الخردل.
- تسخين الخليط في حمام مائي.
- تنطبق على المعدة والوركين والتفاف مع احباط.
- كذب مع هذا القناع لمدة نصف ساعة تحت بطانية دافئة.
مهم! كما تستخدم زبدة الكاكاو والطين الأبيض والأزرق للأغطية الدافئة.يمكن إضافة زيت الحمضيات الأساسي إلى هذه التركيبات الجاهزة. كل هذا يمكن شراؤه من الصيدلية.
تدليك
في منطقة البطن والوركين ، يمكن إجراء التدليك لوحدك ، وليس من الضروري الاتصال بأخصائي. يعزز التدليك الدورة الدموية ، والتي بدورها تساعد الجلد على تشديد وتجديد أسرع.
مهم! يمكن إجراء التدليك في أي وقت مناسب لك.
الإجراء:
- لهذا الإجراء ، قم بتليين يديك بواسطة مرطب أو زيت تدليك خاص.
- يجب أن يكون التأثير على الجلد في ازدياد. ابدأ بضربات خفيفة ، ثم انتقل إلى فرك أكثر كثافة بحافة النخيل ، ثم انتقل إلى المرحلة الأكثر كثافة.
- الحركة الأكثر فعالية هي معسر جلد البطن. تخفيف الجلد مع حركات قرصة ، تتحرك في اتجاه عقارب الساعة. يجب أن تزداد قبضتك تدريجياً إلى أن تسير مرارًا وتكرارًا عبر كامل المعدة.
- الاجهاز مع حركات التهدئة المهدئة.
إلى محتويات ↑مهم! يوصي العديد من التدليك الفراغ مع الجرار الخاصة. يمكنك القيام بذلك بنفسك أو الذهاب إلى صالون التجميل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك القيام بالتدليك المائي - قم بتدليك المنطقة التي تعاني من مشاكل مع القليل من الماء تحت الضغط العالي أثناء الاستحمام. لن يكون هناك تباين في الاستحمام.
التمارين البدنية
تشديد الجلد على البطن في المنزل بالكاد ممكن دون بذل مجهود بدني. من أجل تشديد الرقم ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للبطن. لذلك ، ستكون تمارين الضغط العلوي والسفلي ضرورية.
مهم! ضع في اعتبارك أنه إذا كانت هناك حاجة إلى تشديد الجلد على البطن بعد الولادة ، فيمكن القيام بتمارين بدنية في موعد لا يتجاوز 2-3 أسابيع بعد ولادة الطفل بطريقة طبيعية. بعد الولادة القيصرية - في غضون شهرين (استشر طبيبك لمعرفة تواريخ أكثر دقة).
تمارين أساسية للصحافة:
- قبل القيام بالتمارين الأساسية - قم بتسخين عضلات الجسم كله: قم بالإمالة والانعطافات والقرفصاء والتمدد والجري في مكانه.
- استلق على حصيرة ، ضع يديك في القفل على الجزء الخلفي من الرأس ، وفي نفس الوقت ارفع الجزء العلوي من الجسم وانحنى الساقين عند الركبتين ، ووصل إلى المرفقين بالركبتين.
- ضع ثني الساقين على الركبتين على الأرض ، ورفع الجزء العلوي من الجسم ، والتواء بالتناوب في كلا الاتجاهين.
- مستلقيا على ظهرك ، ارفع الأرجل المستقيمة. لا يمكنك الرفع فحسب ، بل أيضًا رفع قدميك "المقص" أو "الدراجة".
مهم! إذا كان لديك شريط أفقي أو جدار سويدي في المنزل ، فرفع ساقيك عن طريق تعليقها على الشريط - سيكون ذلك أكثر فاعلية.
- واحدة من التمارين الأكثر شعبية لضخ الصحافة اليوم هي الحانة. لقد جاءت إلينا من اليوغا واكتسبت شعبية بسرعة. للقيام بذلك ، قف في وضع يسمح لك بالضغط من الأرضية ، والوقوف لأطول فترة ممكنة ، على الأقل 30 ثانية ، في محاولة للحفاظ على ظهرك مستقيماً.
مهم! يمكنك الوقوف على مرفقيك ، وليس على ذراعيك الممدودة. يجب زيادة وقت الحامل في الشريط يوميًا إلى 60 ثانية.
- لتعقيد التمرين السابق ، يمكنك القيام بذلك: قف في وضع مريح ، كما هو الحال في الدفع من الأرض ، وقم بثني ساقيك بالتناوب ، ومحاولة الوصول إلى ركبتيك حتى صدرك.
مهم! سيكون من الجيد تبديل هذه المجمعات بالتدريبات مع طوق حولى ، كرة كرة وقرص دوار للخصر.
إذا كنت في المنزل لا يمكنك ممارسة الرياضة لأي سبب من الأسباب (الجميع في الطريق ، فلا توجد مساحة ولا قوة إرادة كافية) ، قم بالتسجيل في نادي اللياقة البدنية. هناك لن يعطيك النسب.
إلى محتويات ↑مهم! إذا كان ذلك ممكنا ، الركض في الملعب ، والسباحة واليوغا. هذا لن يفيد المعدة فقط ، ولكن الجسم كله.
التغذية السليمة
دون التغذية السليمة ، قد لا تنجح جهودك. فيما يلي أهم الإرشادات الغذائية:
- الوجبات الغذائية الصلبة ، والتحقق على الفور. بالطبع ، يساعدون على فقدان بضعة كيلوغرامات بسرعة ، لكن صدقوني ، في أول فرصة ، ستعود الكيلوغرامات ، ولكن بالنسبة لهذه البشرة ، فإن هذه التغييرات المفاجئة ستكون الكثير من التوتر ، وسوف تفقد مرونتها أكثر.
- من الضروري خفض الوزن تدريجياً ، دون التسرع ، حتى يتوفر للجلد الوقت للتكيف مع التغييرات.
- استبعد الدهون والزبدة والدقيق والوجبات السريعة من النظام الغذائي.
- الحلويات تحل تماما محل الفواكه المجففة والفواكه والمكسرات.
- الوجبات مقسوما على 4-6 مرات. يجب أن تكون الوجبات صغيرة.
- اشرب السوائل 30 دقيقة قبل الوجبات وبعد 20-30 دقيقة.
مهم! في البداية ، ستشعر بشعور بسيط بالجوع ، لكن تدريجيا ستنقص المعدة وتتعلم كيف تكون مشبعة في أجزاء صغيرة.
- تجنب الوجبات الخفيفة بين الوجبات. هذا ينطبق بشكل خاص على البذور والبسكويت والشاي مع السندويشات.
- تعرف أيضًا على كيفية الجمع بين الأطعمة (توازن كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات) وشرب ما يكفي من السوائل.
- مفيدة بشكل خاص وفيتامين والفواكه والتوت وحتى عصائر الخضار ، والعصائر. يمكنهم حتى استبدال وجبة واحدة ، على سبيل المثال ، العشاء. على أي حال ، في المساء يكون من الصعب للغاية إنفاق السعرات الحرارية التي تم الحصول عليها.
- وبالطبع ، تخلص من جميع العادات السيئة إذا كنت ترغب في شد جلد البطن ، وتحسين البشرة والحفاظ على شبابك لفترة أطول.
الأسهم لقطات
تواجه العديد من النساء مشكلة ترهل البشرة وترغب في استعادة مرونتها السابقة وجمالها. إذا لم تكن مقيدًا بالوسائل المالية ، فيمكنك الاتصال بأخصائي ، ولكن إذا كنت تريد وتؤمن بنفسك ، فيمكنك محاولة شد الجلد على بطنك في المنزل. سوف يكلفك عدة مرات أرخص ، والنتيجة سوف ترضيك أيضًا عاطفيًا ، لأن الجمال الذي يعود إلى الجلد هو عمل يديك وجهودك فقط. وتناقش الطرق الرئيسية لحل هذه المشكلة في هذه المقالة. انضمي إلى نتيجة جيدة وابدأ في تغيير جسمك للأفضل الآن!
(لا يوجد تقييم حتى الآن)
تحميل ...
